Anonym selvtest

Selvtest: Har jeg et problem med porno?

Denne veiledende selvtesten bygger på strukturen i anerkjente screeningverktøy for problematisk pornobruk. Den gir en pekepinn — ikke en diagnose.

🔒 Kjører kun i nettleseren Ingen registrering 12 spørsmål · ~2 min

Veiledende screening som ikke erstatter helsehjelp eller en klinisk vurdering. Testen kjører i sin helhet i nettleseren din — svarene sendes aldri til en server og lagres ikke.

  1. Ser du på porno oftere eller lenger enn du egentlig hadde tenkt?
  2. Har du forsøkt å slutte eller kutte ned, uten å få det til over tid?
  3. Trenger du nytt, mer intenst eller mer ekstremt innhold for å oppnå samme effekt som før?
  4. Bruker du porno for å dempe stress, uro, kjedsomhet eller vonde følelser?
  5. Går pornobruken ut over søvn, jobb, studier eller ting du hadde planlagt?
  6. Har lysten på sex med en partner blitt mindre, eller krever den porno-lignende scenarioer?
  7. Skjuler du eller bagatelliserer du pornobruken overfor noen som står deg nær?
  8. Kjenner du deg tom, nedstemt eller skamfull etter at du har sett porno?
  9. Blir du rastløs eller irritabel når du ikke får mulighet til å se porno?
  10. Har du sett porno i situasjoner der det er upassende eller risikabelt (jobb, skole, offentlig)?
  11. Opptar tanker på porno eller planlegging av neste økt store deler av dagen?
  12. Ønsker du at du hadde mer kontroll over pornobruken din?

Hva betyr resultatet?

Testen gir en av tre indikasjoner. Ingen av dem er en diagnose — de forteller hvor mye svarene dine ligner mønstre vi ser hos personer med problematisk pornobruk.

Lav indikasjon

Svarene dine ligner ikke på mønstrene vi ser hos personer med problematisk pornobruk. At du tok testen kan likevel bety at noe kjennes uavklart — det er helt greit å ville forstå seg selv bedre.

Moderat indikasjon

Flere av svarene dine peker mot et mønster der pornobruken har begynt å styre mer enn du vil. Dette er svært vanlig og ikke et tegn på svakhet — men det er ofte lettere å snu nå enn senere. Du trenger ikke å ha bestemt deg for noe for å snakke med en terapeut.

Høy indikasjon

Mange av svarene dine samsvarer med kjennetegn på problematisk pornobruk. Det er ikke en karakterbrist — hjernen din har lært et mønster som kan avlæres, og det finnes god hjelp. Du har allerede tatt det vanskeligste steget ved å se på dette. Neste steg kan være lite: en samtale, helt på dine premisser.